* صبح ها چه ساعتی از خواب بیدار می شوی؟
- معمولا 8 صبح بیدار هستم. اگر هم روز بعد از بازی باشد بیشتر از 9 نمی توانم بخوابم. بر خلاف آنکه خیلی از فوتبالیست ها تا ظهر می خوابند اما من سحرخیز هستم.
* صبحانه ات شامل چه مواد غذایی می شود؟
- سعی می کنم صبحانه های متنوعی در طول هفته داشته باشم. تخم مرغ آب پز، عسلی، کره، پنیر و مربا را در طول هفته در برنامه غذایی صبحانه ام بگنجانم. صبحانه برایم خیلی اهمیت دارد و حتما سعی می کنم آن را کامل بخورم.
* به جز اینهایی که گفتی برای صبحانه برنامه دیگری نداری؟
- چرا اتفاقا. در طول هفته یکی دو بار هم کله پاچه می خورم. من به کله پاچه علاقه زیادی دارم و تا جایی که برایم مفید باشد می خورم.
* از وقتی که یک فوتبالیست حرفه ای شده ای رژیم غذایی ات را تغییر داده ای؟ یعنی خوراکی بوده که بخوری و بعد بفهمی برایت ضرر داشته و آنرا کنار بگذاری؟
- نه. چنین چیزی نبوده. رژیم غذایی من تغییر نکرده و الان هم که فوتبالیست هستم مثل قبل غذا می خورم. همیشه روی رژیم غذایی ام خیلی حساس بوده ام و این ربطی به فوتبالیست شدنم ندارد. الان هم خیلی از مسایل را مراعات می کنم. کلا فکر می کنم یک فوتبالیست برای اینکه زندگی ورزشی موفقی داشته باشد هم باید استراحت خوبی داشته باشد و هم تغذیه سالم.
* کلا چقدر غذا می خوری؟
- خیلی مواظبم که زیاد نخورم. نهار و شام من یک حجم مشخص دارد و سعی می کنم وعده های غذایی ام شامل همه موادی که برای بدنم لازم است بشود.
* وقتی تمرینات تیم تعطیل است چکار می کنی که اضافه وزن پیدا نکنی؟
- در تعطیلات بیشتر از همیشه مراقب تغذیه ام هستم. تمرین را هم تعطیل نمی کنم و به صورت اختصاصی تمرین می کنم تا چاق نشوم. چون ورزشکاران اگر بازی و تمرین نکنند خیلی زود چاق می شوند.
* نوشیدنی که کنار غذا از آن استفاده می کنید چیست؟
- دوغ و آب را ترجیح می دهم.
* نوشابه چطور؟
- نه. من نوشابه دوست ندارم. فقط گاهی بعد از بازی یک عدد می خورم تا انرژی بگیرم.
* تا حالا شده ویتامین یا مکمل مصرف کنی؟
- بله. گاهی پیش آمده با هماهنگی پزشک تیم مولتی ویتامین یا ویتامین های دیگر مصرف کرده ام.
* مشکلی مثل کم خونی نداری؟
- نه. خوشبختانه در آخرین چکابی که همین چند ماه پیش داشتم وضعیت بدنم نرمال بوده و هیچ مشکلی نداشتم.
* تمریناتی که با تیمت انجام می دهی شامل چه چیزهایی می شود؟
- تمرینات کششی، هوازی و تمرینات تاکتیکی که مربوط به برنامه های تیم می شود.
* اختصاصی هم تمرین می کنی؟
- سعی می کنم زیاد به خودم فشار نیاورم اما هفته ای یکی دو بار هم اختصاصی تمرین می کنم.
* در باشگاه یا خانه؟
- من مربی اختصاصی بدنسازی دارم و در طول هفته یکی دو بار با او تمرین می کنم.
* وزنت ایده آل است؟
- بله. وزنم و قدم کاملا متناسب است. نه لاغر هستم و نه چاق.
* در طول روز چقدر استراحت می کنید؟
- معمولا به غیر از ساعتی که تمرین می کنم در خانه مشغول استراحت هستم. اگر کار خاصی نداشته باشم در اکثر اوقات روز در خانه می مانم.
* رژیم غذایی خاصی را رعایت می کنی؟
- نه. خودم را در قید و بند این چیزها قرار نمی دهم. غذای سالم می خورم و سالم هم زندگی می کنم اما از رژیم غذایی خاصی پیروی نمی کنم.
* به فست فود علاقه داری؟
- نه. ترجیح می دهم کمتر از فست فود استفاده کنم. از نظر من روغنی که در پخت این غذاها استفاده می شود سالم نیست و همین موضوع باعث می شود این غذاها چندان سالم نباشند. من هم برای اینکه به تغذیه سالم اهمیت زیادی می دهم فست فود نمی خورم.
* پس اهل رستوران رفتن هم نیستی؟
- چرا اتفاقا چند بار در طول ماه همراه خانواده ام به رستوران می روم اما پیتزا و ساندویچ نمی خورم. در رستوران لازانیا و پاستا می خورم. البته این را هم بگویم که به مرغ سوخاری هم علاقه زیادی دارم اما فقط اگر در خانه پخته شود می خورم.
* فکر می کنید چه غذایی خیلی برایت مفید است؟
- خب غذاهای زیادی هستند که برای ورزشکار مفید هستند اما خودم خوردن دل و جگر را ترجیح می دهم. معمولا هفته ای 2 یا 3 بار از این غذا استفاده می کنم. این غذا به من انرژی زیادی می دهد و برای بدنم هم مفید است./ش